O que é pace na corrida?

Pace é o ritmo: o tempo que você leva para percorrer 1 km, escrito em minutos e segundos por quilômetro (min/km). Um pace de 5:30 significa 5 minutos e 30 segundos a cada quilômetro.

Como converter pace em km/h?

Divida 3600 pelo pace em segundos. Por exemplo, pace 6:00 (360 s) → 3600 ÷ 360 = 10 km/h. No sentido inverso, divida 3600 pela velocidade para obter o pace em segundos.

Dá para prever meu tempo na maratona a partir do 10k?

Dá uma estimativa. Multiplicar o pace direto subestima o esforço de provas longas. Por isso usamos a fórmula de Riegel, que corrige a fadiga acumulada e dá uma previsão mais realista.

Qual a diferença entre pace e velocidade?

São a mesma informação em unidades diferentes: pace é tempo por distância (min/km) e velocidade é distância por tempo (km/h). Quanto menor o pace, maior a velocidade.

Calculadora de pace de corrida

Calcule seu pace, converta entre min/km e km/h, descubra o tempo de prova em 5k, 10k, meia e maratona e preveja resultados com a fórmula de Riegel — tudo com o passo a passo.

O que é pace

Pace (ou ritmo) é o tempo gasto para percorrer 1 quilômetro, expresso em minutos e segundos por km (min/km). É a métrica que todo corredor acompanha: um pace de 5:30 quer dizer 5 min e 30 s a cada quilômetro.

p = \frac{t}{d}

Onde p é o pace, t o tempo total e d a distância. Para a velocidade em km/h, a relação é v = 3600 ÷ pace(s).

Tabela de referência: pace × km/h

Pace (min/km)	Velocidade (km/h)
4:00	15
4:30	13,3
5:00	12
5:30	10,9
6:00	10
6:30	9,2
7:00	8,6
7:30	8
8:00	7,5

Pace constante × fadiga (por que usamos Riegel)

Multiplicar o pace direto funciona bem até cerca de 10 km. Em provas mais longas, a fadiga acumulada torna a projeção otimista demais. A fórmula de Riegel corrige isso elevando a razão de distâncias ao expoente 1,06:

t_{2} = t_{1} \times (\frac{d _{2}}{d _{1}})^{1, 06}

É por isso que a aba Previsão mostra Riegel ao lado do valor linear — para você comparar e não marcar uma meta irreal.

Provas populares resolvidas

Veja o tempo final já calculado para combinações comuns de prova e pace:

Procurando a física por trás do ritmo? Veja também a calculadora de velocidade média (km/h e m/s) — é a mesma relação distância ÷ tempo, com foco escolar em vez de corrida.

Perguntas frequentes

O que é pace na corrida?: Pace é o ritmo: o tempo que você leva para percorrer 1 km, escrito em minutos e segundos por quilômetro (min/km). Um pace de 5:30 significa 5 minutos e 30 segundos a cada quilômetro.
Como converter pace em km/h?: Divida 3600 pelo pace em segundos. Por exemplo, pace 6:00 (360 s) → 3600 ÷ 360 = 10 km/h. No sentido inverso, divida 3600 pela velocidade para obter o pace em segundos.
Dá para prever meu tempo na maratona a partir do 10k?: Dá uma estimativa. Multiplicar o pace direto subestima o esforço de provas longas. Por isso usamos a fórmula de Riegel, que corrige a fadiga acumulada e dá uma previsão mais realista.
Qual a diferença entre pace e velocidade?: São a mesma informação em unidades diferentes: pace é tempo por distância (min/km) e velocidade é distância por tempo (km/h). Quanto menor o pace, maior a velocidade.